Sağlıklı diş ve diş etlerini korumak için iyi ağız hijyeni şarttır. Ağız hijyeni, ağzımızı temiz ve zararlı bakterilerden uzak tutmak için kullandığımız uygulamaları ifade eder. Kötü ağız hijyeni, boşluklar, diş eti hastalığı ve ağız kokusu gibi bir dizi diş problemine yol açabilir. Bu yazıda, iyi ağız hijyeninin ne olduğunu ve nasıl sürdürüleceğini tartışacağız.
Dişlerinizi günde iki kez fırçalamak, iyi ağız hijyeninin önemli bir parçasıdır. Fırçalama, diş ve diş etleri üzerinde birikebilen yapışkan bir bakteri tabakası olan plağı giderir. Plak, diş çürümesi ve diş eti hastalığının ana nedenidir. Dişlerinizi fırçalamak için yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunu kullanın. Fırçayı dişlerinize 45 derecelik bir açıyla tutun ve dairesel hareketlerle fırçalayın. Ön, arka ve üst dahil olmak üzere dişlerinizin tüm yüzeylerini fırçaladığınızdan emin olun.
Diş ipi kullanımı, iyi ağız hijyeninin bir başka önemli parçasıdır. Diş ipi, dişler arasında ve diş eti çizgisinin altında hapsolmuş gıda parçacıklarını ve plakları temizler. Yaklaşık 18 inç diş ipi kullanın ve orta parmaklarınızın etrafına sarın ve aralarında birkaç inç diş ipi bırakın. Diş ipini dişleriniz arasında yönlendirmek için hafif bir ileri geri hareket kullanın. Diş ipini diş eti çizgisinin altına indiğinizden emin olarak her bir dişin tabanı etrafında eğin. Her diş için temiz bir diş ipi kullanın.
Gargara, ağız hijyeni rutininize mükemmel bir ektir. Gargara, ağız kokusu, diş eti iltihabı ve diğer ağız sağlığı sorunlarına neden olan bakterileri öldürmeye yardımcı olabilir. Florür içeren antiseptik bir gargara seçin. Gargarayı ağzınızda yaklaşık 30 saniye çalkalayın ve tükürün. Gargarayı yutmayın.
Düzenli diş hekimi ziyaretleri, iyi bir ağız hijyeni sağlamak için çok önemlidir. Temizlik ve kontrol için altı ayda bir diş hekiminizi ziyaret edin. Diş hekiminiz herhangi bir diş problemini daha ciddi hale gelmeden önce tespit edip tedavi edebilir. Profesyonel bir temizlik, fırçalama ve diş ipi ile gözden kaçırmış olabileceğiniz plak ve tartar birikimini ortadan kaldırabilir.
İyi bir ağız hijyeni için sağlıklı bir diyet de gereklidir. Şeker, soda ve meyve suyu gibi şekerli ve asitli yiyecek ve içecek alımınızı sınırlayın. Bu tür yiyecek ve içecekler diş minesini aşındırabilir ve çürüklere neden olabilir. Bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein içeren dengeli bir diyet yapın. Bol su içmek ayrıca bakterileri ve yiyecek parçacıklarını ağzınızdan temizlemeye yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, sağlıklı diş ve diş etlerini korumak için iyi bir ağız hijyeni şarttır. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın, her gün diş ipi kullanın, gargara kullanın, diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin ve sağlıklı beslenin. Bu basit adımları izleyerek ağzınızı sağlıklı tutabilir ve diş problemlerini önleyebilirsiniz.
Türkçe 
